Retrouver 15 min pour moi
Tu n’as pas besoin de temps. Juste d’un peu de place.
Tu es là car tu n’as pas le temps.
Et pourtant… tu t’es arrêtée ici.
C’est peut-être déjà le début de ces 15 minutes à toi.
Je ne vais pas te demander d’en faire plus.
Juste de suivre ça, doucement. À ton rythme. Ce soir, ou demain.
🕯️ 1. Ferme une fenêtre. (2 minutes)
Éteins ton téléphone.
Ou la télé.
Ou ta liste mentale.
Ferme un point d’entrée.
Le temps ne manque pas. C’est ton attention qu’on disperse.
🫁 2. Assieds-toi. Pour rien. (3 minutes)
Pas pour ranger.
Pas pour réfléchir.
Assieds-toi. Respire.
Pose ta main sur ton ventre. Reste. C’est tout.
✍️ 3. Écris une phrase vraie. (5 minutes max)
👉 “Ce que j’ai porté aujourd’hui et que personne ne voit, c’est…”
👉 “Ce que j’aurais eu besoin d’entendre, c’est…”
👉 “Ce que je veux poser ici, c’est…”
Tu peux écrire une ligne. Ou trois. Ou juste laisser sortir une émotion.
🌿 4. Choisis ton mot pour demain. (1 minute)
Pas un objectif. Une intention.
Exemples :
— “Respirer”
— “Respect”
— “Je ne suis pas toute seule”
— “Je fais déjà”
💛 Ce n’est pas un rituel de plus.
C’est un moment de retrait. Un endroit où tu peux revenir.
Et si tu veux, tu peux me dire ce que ça t’a fait.
Tu peux répondre ici. Je te lirai. Toujours.
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PS : Tu peux aussi transmettre cette page à une femme qui pense qu’elle ne mérite pas de s’arrêter.
Parfois, c’est ce qu’il faut entendre pour recommencer à exister.
Tu veux aller plus loin ?
Tu peux tout simplement m'écrire à contact@mum-zen.com et me dire :
- Ce que tu vis en ce moment,
- Ce que tu aimerai dans ta parentalité
Je suis là.
Avec douceur, bienveillance et sans jugement.
À très bientôt 🌿
Eloïse et Anaïs de Chez Mum Zen
PS : Tu peux garder ce lien ou l’imprimer.
C’est une ressource que tu pourras rouvrir dès que tu en auras besoin.
Ton chemin vers une vie de famille épanouie pourrait être à portée d’un simple message...
1 - Tu te sens souvent épuisé par les crises et les disputes à la maison 😩
2 - Tu veux désespérément retrouver une connexion sereine et joyeuse avec tes enfants ❤️
3 - Tu sais que rester dans cette situation ne fera qu'aggraver les choses et tu es prête à agir maintenant
Si tu peux répondre oui à ses questions alors envoi moi un message maintenant
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