Rituel d'ancrage

Merci d’avoir demandé ce petit rituel 🌿  

Il est simple. Accessible.

Et pensé pour poser un souffle dans ta fin de semaine.

Tu peux le faire ce soir. Ou demain.  

Ou juste le garder pour un jour où tu sens que tu t’étires trop.

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🌱 RITUEL DU WEEK-END  

1. Le souffle de vérité  

Dis doucement, à voix haute ou dans ta tête :  

“Je fais de mon mieux. Et c’est déjà beaucoup.”  

Répète-le 3 fois. Comme une ancre.

2. La phrase miroir 

Note cette phrase : “Je suis une bonne mère quand…” 

Complète-la 3 fois. Même si une voix en toi dit que ce n’est pas vrai.  

Tu as le droit de te voir avec tendresse.

Voici quelques exemples si tu bloques :

- “Je suis une bonne mère quand… *je reviens après avoir crié.”

- “… je prends 10 minutes juste pour moi.”

- “… je dis non, même si ça pleure en face.”

- “… je ne fais pas le repas parfait, mais je suis là à table.”

- “… je me donne le droit de ne pas savoir.”

- “… je dis ‘je suis fatiguée’ sans culpabiliser.”

Choisis celles qui résonnent. Ou invente les tiennes 💛

💌 Tu n’as rien à prouver. Juste à te rencontrer là où tu es, vraiment.

🌿 3. Le geste symbolique  

Allume une bougie. Ou sers-toi une boisson chaude.  

Ferme les yeux un instant.  

Et imagine que ce que tu portes s’éloigne un peu.  

Pas pour tout lâcher.  

Mais pour te retrouver.

Tu n’as pas besoin d’en faire plus.  

Tu peux juste t’offrir un souffle.

Si tu veux me dire ce que ce rituel t’a apporté, tu peux me répondre.  

Je te lirai. Vraiment.

PS : Tu peux aussi transférer ce mail à une femme qui fait de son mieux en silence.  

Elle n’a peut-être jamais reçu cette permission, elle non plus.